暑期已经悄悄接近尾声，各位宅家的小伙伴们还好吗？

“热爱体育，热爱生活”的栏目再次与大家相聚！在本期节目中，我们将有幸邀请到羽毛球界的佼佼者，世界冠军王仪涵。羽毛球作为一种广受欢迎的运动，究竟有哪些技巧值得我们学习？如何才能更出色地享受这项运动？让我们一同聆听“羽坛一姐”王仪涵的精彩分享吧！

先来和第一教育读者打个招呼~

人物介绍

王仪涵，她于1988年1月18日降临于上海这座繁华都市，自1996年起便投身于羽毛球这项运动。

曾荣获56项冠军头衔，其中国际级冠军达8次，并且长期占据女子单打世界第一的宝座，连续长达116周。

2009年3月在全英羽毛球超级赛中首度赢得女单桂冠。

2011年获得世界羽毛球锦标赛女单冠军。

2011年获得世界羽联超级系列赛总决赛女单冠军。

2012年获得全英羽毛球公开赛女单亚军。

2012年伦敦奥运会获得羽毛球女单亚军。

2013年，在世界羽联超级系列赛中，香港羽毛球公开赛成功地为我国选手赢得了女单项目的冠军头衔。

2014年亚运会羽毛球女团、女单冠军。

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“面对面”访谈：王仪涵眼中的羽毛球

问：我国参与羽毛球运动的人数正逐年攀升。个人认为，国内羽毛球运动的发展状况如何？又有哪些显著的优势呢？

确实，国内参与羽毛球运动的人数日益增多，众多羽毛球馆场地预订变得相当困难，尤其在那些备受青睐的时间段，场地预订的难度更是倍增。羽毛球在我国颇受欢迎，拥有坚实的群众基础。众多球友对比赛所需的装备以及场馆的硬件设施有着较高的要求，且在相关领域有所研究，这充分体现了他们对羽毛球运动的深厚情感。

问：你觉得羽毛球运动几岁开始比较合适？为什么？

建议选择6至7岁这个年龄段，这主要是因为我自己是在大约8岁左右开始接触羽毛球的。在那个时候，大多数孩子都是在8到9岁之间开始练习这项运动的。考虑到现在的小朋友接受能力可能更强，因此相对来说，早点开始可能更为适宜。

问：羽毛球运动对个人资质有哪些要求？

答：这个好像没有什么要求，只要你喜欢，就能够参加这项运动。

问：对最初尝试羽毛球运动的人有哪些建议呢？

穿上羽毛球专用鞋，务必做好热身运动。比赛结束后，记得进行放松拉伸。此外，日常还需加强力量锻炼，如此一来，在比赛中将能更加自如，同时也有助于降低受伤风险。

问：你有哪些独到的训练小技巧，可以送给普通的羽毛球爱好者？

实际上，并无太多便捷之道，每一步动作都需严谨与精通。熟练度的提升需投入大量时光，随着时间的积累，自会见到成效。

问：你有哪些独到的实战小技巧，帮助选手赢得比赛？

信念至为关键，它源自于每一次胜利的体验，在羽毛球这项运动中，这种信念源于我们每一次的胜利。因此，对于每一分球，乃至每一拍球，我们都必须抱有坚定的信念并迅速作出反应。这些得分点均需在日复一日的训练中不断积累经验方能达成，而经验则能让我们在比赛中更加从容不迫，信心满满。

问：男生和女生打羽毛球会需要不同的练习策略吗？

并无显著差异，各人自有其独特的战斗方式和技巧。在实际对决中，必须针对每位选手的特色，对不同的对手进行深入剖析并制定相应的战略部署。

问：羽毛球运动最吸引你的地方、最有趣的是什么？

或许我认为打羽毛球这项运动更为安全。在击球那一刻、在挥拍之际，会有不同的落点，亦或是不同的声响，随之而来也会有不同的结果，这在我看来极为有趣。

从生理和心理两个维度来看，羽毛球运动能赋予人们哪些益处？

不仅能够增强体质，还对身心健康大有裨益。运动不仅让人心情愉悦，更是一种情感的宣泄。它有助于缓解压力，同时还能提升我们面对压力的承受力。

问：你在羽毛球运动生涯中，印象最深刻的一件事是什么？

在羽毛球运动的道路上，我经历了许多难以忘怀的时刻（微笑），几乎在每一场关键赛事中，我都感受到了极大的紧张情绪。比赛中的每一次呼吸、每一次奔跑，都要求我集中全部精力。即便在疲惫不堪之际，我也必须坚持下来，从逆境中汲取力量，然后战胜一切挑战。

问：结合你的经历，你认为成功最重要的素养是什么？

我认为必须具备坚定的意志、不屈不挠的精神，在技术战术训练中持续提升球技，同时要持续投入和奋斗，战胜伤病，抵御那些无形压力对自身带来的负面影响。

询问：您觉得进行日常的体育活动，比如羽毛球运动，对青少年群体有何正面影响？

锻炼身体应成为生活的一部分，无论是打羽毛球还是其他类型的运动，都应像进食一样，成为日常习惯。实际上，流汗的过程不仅能锻炼身心，还能让日常生活在积极向上的氛围中度过。

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“手把手”教学：羽毛球“实战小课堂”

听了羽球界女王王仪涵的分享，大家是否已经按捺不住心中的激动了呢？那么，现在正是时候，让我们进入教学环节！

一、基础篇

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羽毛球握拍姿势讲解

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羽毛球挥拍动作注意点讲解

二、技术篇

1. 杀球（最难学的技术）

在击打对方发来的高远球时，应尽力在较高的击球位置施加力量进行扣杀。这类球具有强大的力量和迅猛的速度，涵盖了正手扣杀、反手扣杀以及头顶扣杀这三种主要技术。

2. 接杀球（最容易学的技术）

是转守为攻的打法，分为挡网前球，抽后场球和挑高球。

3. 正手放网前球 （网前必备技术之一）

用球拍轻轻触碰对方的发球或网前球，使球在越过网顶后迅速朝地面坠去。

4. 高远球（业余选手最基础技术）

以较高的弧度将球击向对方场地的底线区域，旨在减弱对方的攻击效能，同时消耗他们的体力和精力。

5. 吊球（迷惑对手的技术）

将对手发来的球，巧妙地从后场回击至对方网前区域，这种击球方式被称为吊球。这种技术能够有效调动对手，扰乱对手的阵型，并与战术配合使用。

6. 扑球（网前进攻技术）

在双打比赛中，这一技术被广泛运用作为进攻手段。当对手发出网前球或是对网前球进行回击，球飞越网顶且弧度较大时，运动员需迅速上前，举拍在网前进行果断的扑杀。

7. 挑高球（防守调整技术）

在被动局面中，通过挑高对手发来的高球或网前球，将其回击至对方的后场，这种做法是一种防御性的技术手段。

8. 搓球（展示手感的技术）

这是网前球技术的一种演变。当击球点位于与肩部高度相近的位置时，通过运用“搓”、“切”、“挑”等技巧，对球托底部进行摩擦，从而改变球在空中原本的飞行轨迹，使其在越过网顶时沿横轴滚动或沿纵轴旋转。

9. 推球（快速平压底线技术）

与对方网前假动作相呼应，我方球员在诱使对手上网之际，迅速将球击向对方后场底角。

10. 勾球（出其不意的技术）

在网前对角线方向进行反击，这种打法与搓球、推球等技巧相融合，往往能巧妙地实现声东击西的战略效果。

11. 抽球（简单易学的技术）

这是一种将球击出后使其水平飞越网面的击球方式。在实施抽击时，击球的位置位于肩部下方两侧，属于一种下手快速进攻的技术手段。

今天的教学就到这里，小伙伴们，你们都学会了吗？

实际上，精湛的球技并非一朝一夕可以达成，然而在运动过程中所获得的愉悦心情却能伴随我们很长时间。不妨邀请爸爸妈妈们，一起参与一场充满乐趣的“家庭羽毛球大赛”吧！